Hablar con uno mismo, ¿es bueno o malo?
自言自语，好还是不好?
Es posible que alguna vez que nos hayamos descubierto hablando con nosotros mismos nos hayamos dicho “estoy hablando solo, me estoy volviendo loco”. Nada más lejos de la realidad. Según una investigación publicada en la revista Quarterly Journal of Experimental Psychology, hablar con uno mismo beneficia el pensamiento y la percepción y aumenta nuestra capacidad intelectual.
可能有时候，当发现我们正在和自己说话时，我们会说，“我正在自言自语，我要疯了”。没有什么比这个更不现实了。根据公布在实验心理学杂志季刊的一项研究表明，自言自语对一个人的思想和观念都有好处，并且可以提高智力。
Los expertos concluyeron en un experimento con 20 voluntarios que este acto verbal mejora la atención y nos mantiene concentrados a la vez que reduce las distracciones. También nos ayuda a ser más decisivos y a controlar pensamientos y reacciones cognitivas y emocionales, lo que en definitiva, nos sigue ayudando a seguir en foco.
专家在一次20位志愿者参与的实验中推断出，这项口头行为可以提高注意力，使我们在保持精力集中的同时避免分心。并且会帮助我们更加的果断，并且控制我们的思想、认知和情绪反应，最终会继续帮助我们保持注意力高度集中。
Hablar con uno mismo nos puede ayudar a mejorar el aprendizaje, a aumentar la concentración y acrecentar el rendimiento.
自我对话可以帮助我们改善学习、提高注意力和提高效率。
Según el presidente de la Asociación Médica de Jamaica, Aggrey Irons, quien estuvo de acuerdo con el estudio, “en la práctica lo que hace es añadir otra información sensorial que el cerebro procesa y la incorpora a lo que ya existe”.
牙买加医学会会长Aggrey Irons同意这项研究，“实际上它是添加了另一种大脑处理的感官信息，并将其纳入已经存在的事物中”。
Ventajas de hablar solo
自言自语的好处
*Es una gran herramienta de automotivación y ayuda a aumentar la autoestima.
自言自语是一项自我激励和提高自信的伟大工具。
*Puedes convertirte en tu fan número 1. Conocer tus propias fortalezas y debilidades y complementarlas para mejorar.
你会变成你自己的头号粉丝。了解自己的长处和短处并加以完善，使自己变得更好。
*Cuando algo parece imposible, podemos decirnos repetidamente que sí podemos.
当有些事情看起来是不可能的时候，我们可以反复跟自己说我们可以的。
*Cuando nos sintamos deprimidos o tristes, lo mejor es tener una charla con uno mismo.
当我们感到压力或者沮丧的时候，最好的方法就是自己和自己聊天。
*Establecer metas y decirnos que efectivamente las lograremos.
确立目标并且告诉自己我们一定会完成的。
*Hablar en alto sobre un problema nos dará una rápida solución.
大声地谈论一个问题，会给我们找到一个快速的解决方案。
*Es muy bueno para la mejora de la memoria.
它对于改善记忆力是很有利的。
*La lectura en voz alta ayuda con la pronunciación y articulación adecuadas; ayuda a darnos cuenta de nuestros errores mucho más rápido.
大声朗读会帮助我们正确发音，并且帮助我们更快地发现自己的错误。
Vivamos solos o con más personas, lo cierto es que siempre estaremos viviendo con nosotros mismos, por lo que no tenemos por qué quedarnos fuera de la ecuación. Podemos conversar o comunicarnos con respeto con nosotros mismos. Y no, no es ningún síntoma de locura (a no ser que estemos respondiendo a voces en nuestra cabeza, claro). Es un síntoma de buena salud.
我们独自生活或是与更多的人一起生活，能够确定的是我们总是与我们自己在一起，因此我们没有置身事外的理由。我们可以恭敬地和自己谈话。这不是任何疯了的征兆(当然，除非我们在回应我们脑海中的声音)。这是身体健康的体现。
