疼痛专科医师提醒大家，在疼痛发作的急性期，患者要注意卧硬板床休息，伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部，此后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。

  ——来自百度百科

那要如何预防闪到腰呢？

除了行动要注意量力而行外，平常也要加强腰部锻炼，经常活动腰部。来吧！一起慢慢扭起来~-本期句子-

Me agaché para coger la chaqueta y sentí un dolor intenso en la espalda baja que me costó enderezarme.

我弯腰去拿外套，就感到腰一阵剧痛，都直不起身来了。

笔记

① agacharse 弯腰

② sentir un dolor intenso en … 感到一阵剧痛③ la espalda baja, la parte baja de la espalda 后腰部④ costar a uno hacer algo 某人做某事吃力

⑤ enderezarse 直起身