【西班牙语趣味阅读】裸睡对身体的好处

 Los beneficios de dormir desnudo para la salud

裸睡对身体的好处

Para empezar, no llevar pijama ni camisón ayuda a dormir mejor y más profundamente. Pero además, combate el calor, algo fundamental en verano y también durante el invierno, cuando los edredones y la calefacción pueden hacer que nos despertemos en medio de la noche sudando como pollos.

 

首先，不穿睡衣可以帮助你睡得更好，更深。而且还能在炎炎夏日或者在冬天盖着厚厚的鸭绒被，开着暖气的情况下避免半夜汗流浃背，被热醒。

Según la especialista en salud del sueño, la Dra Lisa Shives, "como durante el día el cuerpo está expuesto a estrés por el ambiente y las tensiones, por la noche necesita encontrar un equilibrio, por lo que naturalmente baja su temperatura. De esta manera, abrigarse demasiado podría interferir con ese proceso".

 

根据睡眠健康专家Lisa Shives博士所说，“由于身体在白天的时候暴露在各种有压力的环境中，到了夜晚它需要通过自然地降低体温来寻找平衡。因此穿太多睡觉会干扰这个过程。”

Dormir sin ropa también retrasa el envejecimiento, evitando que el cuerpo acumule temperaturas altas y favoreciendo la liberación de melatonina, una hormona que actúa, entre otras cosas, para evitar el envejecimiento celular.

 

裸睡同样还可以延缓衰老，避免身体聚积热量，对于释放褪黑素也是有利的，这种激素的作用就是来避免细胞的衰老。

Por otro lado, al evitar un exceso de calor corporal se activa la hormona del crecimiento (HGH), que afecta a casi todas las células del cuerpo y que es esencial para la reparación ósea y de los músculos.

 

另一方面，当身体避免了过多的热量时一种影响身体所有细胞的生长激素（HGH）就会活动起来，它对于骨修复和肌肉修复是很重要的。