健身房必备的西班牙语表达！看完就等于锻炼完了……

 ¡Hola querido lector!

亲爱的读者，你好呀！

 

¿Te gusta hacer deporte?  ¿Estás viviendo en un país de habla hispana y te gustaría estar en forma en el gimnasio pero no sabes por dónde empezar? Si la respuesta es “Sí” este es tu post. Y si la respuesta es “No” pero tienes curiosidad por conocer vocabulario en español sobre este tema, también es tu post.

你喜欢做运动吗？你是否生活在西班牙语国家，想要开始在健身房锻炼好身材，但不知从何开始？如果你的回答是“是的”，那么这一篇文章正好就是你需要的。如果你的回答是“不”，但你比较好奇西班牙语健身相关的词汇表达，那这篇文章也正是你所需要的。

 

En primer lugar, queremos ayudarte a comunicarte en el gimnasio en español desde el comienzo. Después, mostraremos todo el vocabulario que necesitas para entender a los monitores y para preguntar todas tus dudas.

首先，我们想要帮助您从一开始就能用西班牙语在健身房与人交流。接下来，我们会给大家展示你与教练交流和询问各种问题时，所需要的全部词汇表达。

 

Hacer ejercicio en un gimnasio es una excelente opción para cuidarte física y mentalmente, practicar tu español, pasar un buen rato, conocer gente… ¿Suena bien, no? ¡Empezamos!

在健身房锻炼是一个非常棒的选择，可以锻炼自己的身心，练习西班牙语，度过一段愉快的时光，结识新朋友……听起来很好，不是吗？那就让我们开始吧！

 

 

如果要去运动，记得穿上合适的chandal（运动装）和运动鞋zapatillas de deporte（zapatillas特指非常轻便的鞋子，不要与zapato搞混哦）。

 

首先，让我们来看看各种健身动作和运动用西班牙语该怎么说。以下词汇均需要一个comodín（万金油）——那就是用hacer来做搭配。

 

1. Hacer+动作名称：

hacer flexiones/lagartijas   做俯卧撑

hacer abdominales   做仰卧起坐

hacer sentadilla   做深蹲

hacer puente de glúteos   做臀桥

hacer planchas   做平板支撑

 

2. Hacer+身体部位：

hacer brazos  锻炼手臂

hacer bíceps, tríceps, cuádriceps  锻炼肱二头肌/三头肌/四头肌

hacer cuádriceps  锻炼股四头肌（大腿附近）

 

3. Hacer+运动名称：

hacer pilates  做普拉提

hacer yoga   做瑜伽

hacer zumba   跳尊巴舞

hacer GAP（glúteos, abdomen y piernas）  锻炼臀腹腿

hacer Ciclo  骑健身脚踏车

hacer aguafit   做水上健身运动

hacer cardio  有氧运动

hacer actividad aeróbica/anaeróbica   做有氧/无氧运动

 

 

最后，让我们来看看在gimnasio里实用的句子表达都有哪些吧！

 

1. 健身课程篇：

 

Primero hago brazos, luego hago cuádriceps y después hago Zumba.

我先锻炼手臂，再练下股四头肌，然后再跳会儿尊巴。

 

 

Empezamos haciendo 10 flexiones, 10 sentadillas y 10 planchas.

让我们先开始做10个俯卧撑，10个深蹲和10个平板支撑。

 

 

Hoy vamos a entrenar con unas rutinas de cardio.

今天我们做一些日常的有氧训练。

 

 

Nos incorporamos para respirar mejor. Vamos a inhalar primero y a exhalar después.

舒展身体让我们的呼吸更顺畅。先吸气，再慢慢吐出来。

 

 

Vamos a empezar estirando el cuerpo para calentar. Movemos los brazos.

我们先开始拉伸一下身体来热身。来，动一动我们的手臂。

 

 

En el suelo, tumbados, nos ponemos boca abajo y elevamos la pierna derecha.

现在躺在地上，面部朝下，抬起我们的右脚。

 

2. 健身房咨询篇：

 

¿Cuánto cuesta apuntarse un mes? 

注册的月费是多少？

 

 

Estoy interesado/a en apuntarme durante 1 mes.

我想注册一个月的会员。

 

 

Me gustaría ser socio/a durante tres meses.

我想注册三个月的会员。

 

 

¿Cuáles son las actividades que ofrecéis? 

你们这里都有哪些运动？

 

 

¿Tiene un horario de las clases que hay a la semana? 

请问您有每周课程的时间表吗？