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【趣味西语】减肥菜单!

时间:2017-01-11来源:互联网  进入西班牙语论坛
核心提示:Primer da第一天  Desayuno  早餐  t negro o caf  红茶或者咖啡  1/2 naranja  半只橙子  1 rebanada de pan tos
(单词翻译:双击或拖选)
 Primer día第一天
  Desayuno
  早餐
  té negro o café
  红茶或者咖啡
  1/2 naranja
  半只橙子
  1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco
  一片有奶酪薄层的烤全麦面包
  Comida
  午餐
  100 gramos de carne magra
  100克瘦肉
  1 taza de judías verdes
  一杯青豆
  1 taza de zanahorias
  一杯胡萝卜
  1 taza de postre de helado de vainilla
  一杯香草冰淇淋作为饭后甜点
  A media tarde
  下午三四点钟
  una manzana y un té
  一个苹果和一杯茶
  Cena
  晚餐
  1/2 lata de atún al natural
  半罐天然金枪鱼
  1 tostada de pan integral, café negro o té
  一块烤面包,黑咖啡或者茶
  Segundo día第二天
  Desayuno
  早餐
  1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
  一只鸡蛋(用平底锅烹饪或者是少油的法式蛋饼)
  1 rebanada de pan tostado integral
  一片烤面包
  1/2 plátano
  半根香蕉
  café negro o té
  黑咖啡或者茶
  Comida
  午餐
  1 filete pequeño de ternera
  一小条牛肉
  1 taza de brócoli
  一杯西兰花
  1/2 taza de zanahorias
  半杯胡萝卜
  1/2 taza de postre de helado de vainilla
  半杯香草冰淇淋作为饭后甜点
  A media tarde
  下午三四点钟
  medio plátano y un té
  半根香蕉和一杯茶
  Cena
  晚餐
  1 taza de queso fresco
  一杯新鲜奶酪
  6 galletas saladas
  六块咸饼干
  Tercer día第三天
  Desayuno
  早餐
  una manzana
  一个苹果
  30 gramos de queso cheddar
  30克切达乳酪
  cinco galletas saladas
  五块咸饼干
  té negro o café
  红茶或者咖啡
  Comida
  午餐
  1 lata de atún al natural
  一听金枪鱼罐头
  1 taza de zanahorias
  一杯胡萝卜
  1 taza de coliflor
  一杯花椰菜
  1/2 taza de postre de helado de vainilla
  半杯香草冰淇淋作为饭后甜点
  A media tarde
  下午三四点钟
  una manzana y un té
  一个苹果和一杯茶
  Cena
  晚餐
  1 huevo duro
  一颗煮鸡蛋
  1 rebanada de pan tostado integral
  一片烤面包
  注:
  la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande
  一杯应该有250ml,这是一大杯的容量。
  se puede intercambiar el almuerzo por la cena
  午餐跟晚餐可以互换
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