【西语阅读】12种饮食好习惯让你和癌症说拜拜

 ¿Podemos reducir el riesgo de padecer cáncer a através de alimentos? Definitivamente no. Una dieta razonable lo cambia todo. A continuación, voy a presentarles 12 buenas costumbres alimentarias.

我们能靠食物减少患癌症的风险？这当然是不可能的啦。但是合理的膳食结构倒是可以。下面就给大家介绍十二种好的饮食习惯。

 

1. Comer más verduras y menos carnes.

多素少荤。

 

 

 

2. Comer cinco variedades de frutas y verduras al día.

每天5份果蔬。

 

 

 

3. Comer cereales y alimentos integrales ricos en ácido fólico.

多吃叶酸含量丰富的谷类和天然食品。

 

 

 

4. Comer menos carnes grasas como la panceta o carne ahumada.

少吃肥肉、腌肉和熏肉。

 

 

 

5. Comer tomate reduce el riesgo de padecer cáncer.

吃西红柿能降低患癌风险。

 

 

 

6. Beber té verde es muy bueno para la salud.

常喝绿茶有利于身体健康。

 

 

 

7. Moderar el consumo de alcohol es esencial para mantener una buena salud.

控制饮酒量对保持健康至关重要。

 

 

 

8. Beber agua hervida es beneficioso para la salud.

喝白开水对身体好。

 

 

 

9. El brócoli, la coliflor y las coles son los alimentos anti-cáncer por excelencia.

十字花科蔬菜（甘蓝、花椰菜、卷心菜）是癌症杀手。

 

 

 

10. La comida frita aumenta el riesgo de padecer cáncer.

油炸食物会增加患癌风险。

 

 

 

11. El zumo fresco de fresa o arándanos es beneficioso para la salud.

多喝新鲜草莓和欧洲越橘果汁身体倍儿棒。

 

 

 

12. Reducir el consumo de azúcar es importante para la salud.

少吃糖有利于身体健康。