假期就要补觉！西班牙人的平均睡眠时间竟没在世界前列？

 假期是最适合补觉的时候，你知道西班牙人的平均睡眠时间是多少吗？

Vamos a conocer los países en los que se duerme más. Estos datos han aparecido gracias a Science Advances, un periódico científico que realizó un estudio sobre la cantidad de tiempo que pasan durmiendo las personas en nuestro planeta. Realmente es increíble la cantidad de tiempo que pasamos de nuestra vida durmiendo, pero es que como ya sabemos, nuestro cuerpo necesita descansar y especialmente nuestro cerebro, que aprovecha esas horas para poner todo en orden.

我们来了解一下哪些国家的人睡眠时间最长。这些数据来源于Science Advances，这是一份研究人们睡眠时长的科学报刊。实际上，我们一生中在睡觉上花费的时长是令人惊讶的，但正如我们所知道的，我们的身体需要休息，特别是大脑，需要利用这些时间将一切思绪都整理好。

Los investigadores lo que hicieron fue usar una aplicación para teléfonos inteligentes denominada "Entrain", que fue creada para ayudar a los viajeros a que se recuperaran del denominado efecto "Jet Lag", el cual se presenta después de largos viajes y para ir descubriendo los patrones de sue?o que ocurren en los diferentes países objeto del estudio.

进行该研究的人使用了一个名为“Entrain”的智能手机App，发明该软件是为了帮助旅客在长途旅行后，从所谓的“时差”影响里恢复过来，也为了研究不同国家的睡眠模式。

1. Los holandeses los que más horas duermen

荷兰人的睡眠时间最长

El estudio revela que los holandeses son los que duermen más horas, del orden de ocho horas y nueve minutos de media, de igual manera los franceses o búlgaros también están en los primeros puestos, siendo los brasile?os los que menos, con siete horas de media.

该研究表明荷兰人的睡眠时间最长，平均为8小时9分钟，法国人和保加利亚人的睡眠时间也排在前列，巴西人睡得相对少，只有7个半小时。

2. Los espa?oles y cómo estamos en relación con los otros países西班牙人的睡眠时间以及和其他国家的联系

En Espa?a tenemos fama de dormir poco, aunque a la hora de la verdad, en nuestro país dormimos de media siete horas y 45 minutos, cerca de las reconstituyentes ocho horas. Estas cifras hacen que nos situemos ligeramente debajo de la media de los 20 países analizados, que llega a ser de siete horas y 48 minutos.

众所周知，西班牙人的睡眠时间短，虽然实际上，平均睡眠时间为7个小时45分钟，休息接近8小时。这些数据意味着西班牙人的睡眠时间略低于所分析的20个国家的平均值——7小时48分钟。

Llegamos a coincidir con los suizos, aunque ellos se van a la cama sobre las 23 horas y se levantan poco antes de las 7 de la ma?ana. Nosotros apuramos hasta cerca de la medianoche y nos levantamos sobre las 8 de la ma?ana.

虽然瑞士人大约晚上11点上床睡觉，在早上7点之前起床，但西班牙人与瑞士人的睡眠时间接近，在12点左右休息，早上8点左右起床。

3. La importancia de dormir las horas necesarias有充足睡眠时间的重要性

Es importante dormir lo suficiente y para eso os vamos a dar unas poderosas razones.

睡眠充足很重要，为此我们会给你一些有力的理由。

→ Mejora la memoria y la creatividad

增强记忆力和创造力

Dormir ayuda a consolidar nuestra memoria, reorganizando la información y pudiendo extraer los datos más importantes. De esta forma ayuda a que tengamos nuevas ideas y más creativas.

睡眠有助于巩固我们的记忆，重组信息并提取最重要的数据。通过这种方式，它可以帮助我们获得新的观点和更有创意的想法。

→ Más atractivos

更有魅力

Dormir correctamente es un buen tratamiento de belleza. Las personas que duermen como es debido, resultan más atractivas y saludables que las que están privadas de sue?o, es un hecho.

睡得好是一种很好的美容疗法。睡眠充足的人比那些睡眠不足的人更有吸引力，更健康，这是事实。

→ Contra la obesidad

抵御肥胖

El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal. La Universidad de Washington (EE UU) en estudios con gemelos descubrió que dormir más de lo debido puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sue?o lo eleva hasta 1.4, ayudando de esta manera a que se produzca obesidad y el sobrepeso.

夜间休息会影响体重和身高体重指数。美国华盛顿大学在与双胞胎的研究中发现，过多的睡眠时间会增加0.2的BMI（身高体重指数），而睡眠不足则增加到1.4，这会导致肥胖和超重。