西班牙语阅读-害怕

 Todos alguna vez nos hemos asustado. ?Y tú, has sentido miedo?. ?La noche, los relámpagos, la soledad hacen que tu cuerpo se agite y tu corazón lata más rápido?. Probablemente te sudan las manos cuando te dicen que te pondrán a prueba en tu trabajo o escuela; o se te seque la boca cuando tengas que explicar algo ante un público desconocido; o sientas el estómago apretado cuando estás solo en casa y sientes ruidos extra?os.

Todos sentimos temor a veces, esta sensación la ha sentido la gente desde siempre, hasta los más valientes o los más grandes y osados, en ocasiones el miedo puede ser bueno y ayudarte a mantenerte saludable, como por ejemplo, el miedo a caer por un precipicio te hace ser más precavido y prudente cuando caminas por un lugar peligroso y en altura.

El miedo es equilibrante porque está asociado a la prudencia, nos permite reconocer aquellas situaciones que pondrían en peligro nuestra propia integridad.

Estar asustado también puede agudizar tus sentidos, por lo tanto te hace desenvolverte mejor. Incluso hay personas que les gusta estar asustados, por lo que disfrutan viendo una película de terror o dando vueltas en una monta?a rusa.

?Por qué crees que tu corazón late más rápido o se acelera cuando estás asustado? Porque nuestro cuerpo reacciona ante el miedo, el cual nos hace nos hace resistir o huir y a fin de prepararse para realizar alguna de estas dos acciones, tu cuerpo realiza una serie de pasos en forma automática. De esta manera, estará preparado para responder rápidamente. Tus latidos aumentan para bombear más sangre a los músculos y el cerebro. Los pulmones toman aire más rápidamente para proporcionar oxigeno a tu cuerpo. Las pupilas de tus ojos se agrandan para que puedas ver mejor; y tu sistema digestivo trabaja más despacio para que puedas concentrarte en tu temor.

El miedo va muy relacionado a la fobia, ya que la fobia es el miedo intenso a algo especifico.

Debemos tener claro que todos sentimos miedo en nuestra vida. Gracias a él hemos llegado a sobrevivir como especie; ya que de no ser así habríamos muerto bajo las patas de un mamut hace miles de a?os. Nacemos con el esta emoción, pero esta se puede ir evolucionando a través de la educación, el entorno, la cultura, etc.

En definitiva para superar los miedos lo mejor es centrarnos en nuestra propia motivación, aquella que nos empuja a seguir adelante a pesar de los riesgos y todos los obstáculos que la vida nos pone.

Debemos conquistar el miedo, partiendo por aceptar que tenemos miedo, identificando cuál es nuestro miedo; y por último mirar el miedo cara a cara, hacerle frente y transformarlo en algo concreto para vencerlo.

Y... dicen por ahí, "No es valiente quién no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo", inténtalo y ve el resultado.

我们都曾害怕过一段时间。而你，你害怕过吗？黑夜、闪电、孤独，是否让你的身体颤抖，心跳加速？当他们告诉您他们将在工作或学校测试您时，您的手可能会出汗；或者当你不得不向不熟悉的观众解释某事时，你的嘴会变干；或者当你一个人在家时感到胃部紧绷，并感到奇怪的声音。

有时我们都会感到恐惧，这种感觉一直被人们所感受到，即使是最勇敢的人或最大胆的人，有时恐惧是有益的，可以帮助您保持健康，例如害怕跌落悬崖使您更加谨慎当你走过危险的地方和高度时要谨慎。

恐惧是平衡的，因为它与谨慎有关，它使我们能够认识到那些会危及我们自己的完整性的情况。

害怕也可以使你的感官更加敏锐，因此它可以让你更好地应对。甚至有人喜欢害怕，所以他们喜欢看恐怖电影或坐过山车。

为什么当你害怕时你的心跳会更快或更快？因为我们的身体会对恐惧做出反应，这会让我们抵抗或逃跑，为了准备执行这两个动作中的任何一个，您的身体会自动执行一系列步骤。这样，您将准备好快速响应。您的心率会增加以将更多的血液泵入肌肉和大脑。肺部更快地吸入空气，为您的身体提供氧气。放大眼睛的瞳孔，以便看得更清楚；你的消化系统会变慢，所以你可以专注于你的恐惧。

恐惧与恐惧症密切相关，因为恐惧症是对特定事物的强烈恐惧。

我们必须清楚，我们在生活中都会感到恐惧。多亏了他，我们才得以作为一个物种生存下来；否则我们几千年前就会死在猛犸象腿下。我们生来就有这种情感，但它可以通过教育、环境、文化等来进化。

归根结底，要克服恐惧，最好将注意力集中在我们自己的动机上，这个动机驱使我们不顾生活给我们带来的风险和障碍而继续前进。

我们必须克服恐惧，首先要接受我们害怕，确定我们的恐惧是什么；最后面对恐惧，面对它并将其转化为具体的东西来克服它。

而且……他们说，“不害怕的不是勇敢，而是知道如何征服它”，尝试一下，看看结果。