西班牙语阅读-噩梦

 Benjamín se encuentra en la mitad de un sue?o placentero cuando en él aparece algo desagradable, Benjamín se retuerce en la cama, tratando de salir de ese sue?o. Al gritar entran a su habitación para ver que ocurre, le dicen que no pasa nada y le secan la frente sudorosa; comentándole que tuvo otra vez un mal sue?o pero que ahora esta despierto y puede tranquilizarse.

Si has sentido alguna vez algo parecido, es que has tenido una pesadilla, no eres el único; casi todos la tienen de vez en cuando, tanto adultos como ni?os.

Una pesadilla es un mal sue?o, puede hacer que sientas miedo, ansiedad o enojo, pero no son reales ni pueden hacerte da?o.

Mucha gente sue?a con la misma pesadilla reiteradas veces. Otras personas tienen pesadillas en la cual el contenido cambia pero el mensaje es el mismo.

Cuando duermes tu cerebro sigue funcionando. Pasa por diversas fases de sue?o, incluido el sue?o REM (movimientos oculares rápidos); se llaman así porque durante esta fase del sue?o, tus ojos se mueven de un lado a otro mientras los párpados están cerrados. Durante el sue?o REM, tienes sue?os, y a veces, estos sue?os pueden ser aterradores o tristes.

Cada 90 minutos, aproximadamente tu cerebro alterna entre el sue?o no REM y el sue?o REM. Si te despiertas en la noche durante la fase REM, será más fácil que recuerdes lo que estabas so?ando, esto es porque tus sue?os y pesadillas más vividos ocurren en las primeras horas de la ma?ana.

Te has preguntado ?Por qué tienes pesadillas?. Bueno las situaciones estresantes que se producen durante el día pueden convertir los sue?os en pesadillas. Las pesadillas pueden ser una forma de liberar las tensiones diarias. Eso implica enfrentarse a las cosas. Algunas veces los cambios importantes, como mudarse de casa o la enfermedad o muerte de un ser querido, pueden causar estrés y dar lugar a pesadillas. A veces un factor externo , por ejemplo, el ruido que hace una moto en la calle puede provocarte una pesadilla, en estos casos las personas no son conscientes pero es el cerebro quien lo detecta, produciendo así un cambio brusco en tu sue?o.

Muchas personas nos preguntamos ?cómo es posible prevenir las pesadillas?. Teniendo claro que es normal tener pesadillas de vez en cuando, existen algunas técnicas para controlarlas, en las cuales está: seguir una rutina de sue?o sana, dormir con una cobija de tu elección, dejar la puerta abierta, etc.

Debemos tener muy claro que las pesadillas no son reales ni pueden hacernos da?o. So?ar con algo aterrador no significa que sucederá en la vida real. Tampoco significa que seas una mala persona que quiere hacer cosas malas.

No eres infantil por sentir miedo después de una pesadilla. A veces el simple hecho de hablar con alguien basta para olvidar lo acontecido.

Las pesadillas pueden ser aterradoras un rato, pero ahora ya tienes más claro que son y que hacer.....

本杰明正在一个愉快的梦中，当有不愉快的事情出现时，本杰明在床上扭来扭去，试图摆脱那个梦。当他们大喊大叫时，他们进入他的房间看看发生了什么事，他们告诉他没什么问题，然后擦了擦他汗湿的额头；评论说他又做了一个噩梦，但现在他醒了，可以冷静下来。

如果你曾经有过类似的感觉，那就是你做了噩梦，你不是唯一的；几乎每个人都时不时得它，大人小孩都一样。

噩梦是一个噩梦，它会让你感到恐惧、焦虑或愤怒，但它们不是真实的，它们不会伤害你。

许多人一遍又一遍地做同样的噩梦。其他人会做噩梦，内容改变但信息相同。

当你睡觉时，你的大脑会继续工作。您会经历不同的睡眠阶段，包括 REM 睡眠（快速眼动）；之所以这样称呼，是因为在这个睡眠阶段，当眼睑闭合时，您的眼睛会左右移动。在 REM 睡眠期间，您会做梦，有时这些梦会令人恐惧或悲伤。

大约每 90 分钟，您的大脑就会在非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠之间交替。如果你在 REM 期间晚上醒来，你会更容易记住你做的梦，这是因为你最生动的梦和噩梦发生在清晨。

你有没有想过为什么会做噩梦？好吧，白天发生的压力情况会使梦想变成噩梦。噩梦可以成为释放日常压力的一种方式。这意味着面对事物。有时重大变化，例如搬家或亲人生病或死亡，会导致压力并导致噩梦。有时外部因素，例如摩托车在街上发出的噪音会导致您做噩梦，在这种情况下，人们并不知道，但大脑会检测到它，从而导致您的睡眠突然发生变化。

我们中的许多人问自己，如何才能避免做噩梦？清楚不时做噩梦是正常的，有一些技巧可以控制它们，即：遵循健康的睡眠习惯，用您选择的毯子睡觉，让门敞开等。

我们必须非常清楚，噩梦不是真实的，不会伤害我们。梦见一些可怕的事情并不意味着它会在现实生活中发生。这也不意味着你是一个想要做坏事的坏人。

你不是因为噩梦之后的害怕而幼稚。有时，与某人交谈的简单行为就足以忘记发生了什么。

噩梦可能会让人害怕一段时间，但现在您对它们是什么以及该做什么有了更清晰的认识......