【西班牙语趣味阅读】出现以下信号你该开始保护大脑健康了！

 保护我们的大脑

 

 

¿Has sufrido de lapsos de memoria (como perder el punto principal cuando estás hablando o perder de lugar las llaves) o disminución de consciencia? La salud del cerebro es una parte importante para asegurar tu bienestar total, ya que pensar correctamente y sentirte a cargo de tus emociones, son una gran parte de lo que te hace sentir más feliz, más lleno y más capaz de hacerle frente a la vida. Un cerebro impactado fuertemente por el estrés causará que todos tus sistemas corporales sufran de una manera u otra y que muchos radicales libres (fragmentos de oxígeno u oxidantes) dañen las vías de comunicación dentro de tu cerebro, dañando células cerebrales una a una hasta experimentar disminución en los estados de alerta, tiempos de reacción más lentos, pérdida de memoria y por último demencia o Alzheimer.

你也许经历过短暂性记忆空缺，比如忘记之前说到哪了，或者经常搞错钥匙；你也许还感觉自己敏锐度下降。大脑健康是幸福生活的保证，因为清晰的思路和可控的情绪对维持快乐成功的人生来说很重要。受压力影响的大脑会给全身带来不适。身体中太多的自由基（氧化物或氧化剂）会阻碍大脑神经的正常传输，有害脑细胞，造成敏锐度下降、反应迟钝、记忆力减退，最终可能导致痴呆或阿兹海默症。

Empieza desde joven para proteger tu mente. Los individuos están viviendo más ahora y aunque el declive mental es común al envejecer, puede ser retrasado y revertida un tanto al disfrutar de un rango de "alimentos para el cerebro". A la vanguardia de lo que es bueno para tu cerebro están los antioxidantes, que se encuentran en las frutas y vegetales, legumbres, té, y bajo consumo de: café (en caso de que puedas consumir cafeína), chocolate (7 gramos - 1/4 onzas es suficiente) y vino (una ración, 4 días por semana). Así que deja de lado las preocupaciones y empieza a alimentar proactivamente a tu cerebro con alimentos que la ciencia ha demostrado que lo protegerán y llevarán un largo camino para ayudarte a disfrutar tanto de longevidad como de calidad de vida.

保护大脑应该趁早。现代人寿命越来越长，虽然随着年龄增长脑部还是会衰退，但是通过补充恰当的营养可以减缓大脑的衰退。对大脑有益的食物首先是抗氧化剂，通常在果蔬中含量很高，还可以食用少量的咖啡（前提是你可以摄入咖啡因）、巧克力（7克左右就够了）和红酒（每次一小份，每周四次）。所以，我们应该放开顾虑，积极食用科学证明对大脑有益的食物，延长寿命，提高生活质量。

转自沪江